PestInfo

…egy újabb InfoCsoport honlap…

Posts Tagged: okos irodaszék


Az ülőmunka egészségügyi vonatkozásai IX. – Izületi problémák

2019-04-12
Gazdaság, Promóció No Comments



Az ülés a lehető legegészségtelenebb pozíció az emberi test számára, amely az evolúció során a felegyenesedett, dinamikus mozgás és a fekvő helyzetben történő pihenés követelményei szerint alakult ki.

Az irodai munkavégzés elterjedésével a legtöbb munkavállaló ebben a testhelyzetben kénytelen a nap nagy részét eltölteni, ami hosszútávú egészségkárosodást eredményezhet. Azonban a tudatosan beépített, mozgással töltött szünetekkel és a helyes testtartásban végzett ülő munkával minimálisra csökkenthetjük a kockázatokat. A helyes testtartásban történő ülés elengedhetetlen feltétele a megfelelően beállítható ergonomikus szék.

Cikksorozatunkban szeretnénk bemutatni azokat az ergonómiai és munkaügyi szempontokat, amelyek mentén a különböző testméretekkel és esetlegesen már meglévő gerincproblémákkal rendelkező felhasználók számára kifejlesztjük az optimális testhelyzetet biztosító irodaszéket.

_____________________

Cikksorozatunkban azt próbáltuk igazolni, hogy a mozgás – mint a test egyik legalapvetőbb funkciója – hogyan fejti ki jótékony hatását egész szervezetünkre és hogyan szolgálja egész testünk egészségét. Szemben a passzív életmóddal, amely betegségek egész sorozatának kiváltó oka lehet.

Kidomborítottuk cikkeinkben, hogy a mai kor miatt ránk kényszerített ülőmunka mennyi veszéllyel jár egészségünkre nézve és e károk elhárítása – avagy ellensúlyozása – érdekében egyetlen ellenszer áll rendelkezésünkre: a fizikai aktivitás! Ezzel az érvvel szembe állíthatnánk azt a kifogást, hogy csontjaink fogják megszenvedni, ha túl sokat mozgunk. Kétségtelenül így van, ha túlzásba visszük (ami persze nem jellemző), de nem erre biztatunk, hanem a személyre szabott, egészséges, kiegyensúlyozott mozgásra, aminek szükségességét mindannyian érezzük egy nagyjából végig ült munkanap befejeztével.

Csontjaink egészsége szempontjából éppen olyan fontos a mozgás – ha nem fontosabb -, mint belső szerveink, vérkeringésünk, légzésünk, anyagcserénk stb. szempontjából. Ahhoz, hogy jobban megértsük, milyen elven működnek csontjaink, ismernünk kell azok élettanát.

A csontok végeit ízületi porcréteg fedi, mely sima felszínével hozzájárul az izületi folyadékkal, a csontvégek körüli inakkal, izmokkal, idegekkel is biztosított zavartalan mozgáshoz. A porc puhább anyag a csontnál, rugalmasabb is, víztartalma nagyobb, alkalmas a rezgések, ütődések felfogására, elnyelésére. A porcok természetes képződése és lebomlása állandó folyamat, természetes öregedésük már 20 – 30 éves korunk körül megkezdődik. De ha felborul a porcképződési folyamat egyensúlya vagy fizikailag jelentősen igénybevevő terhelésnek van a porcfelszín kitéve, a porc pusztulása felgyorsul. Ízületeink kopásának oka lehet pl. betegség, egyenlőtlen terhelés, rossz testtartás, hiánybetegség. A porcfelszín idő előtti kopása nagyon megnehezíti az életvitelt, rendkívül frusztráló a mozgáskorlátozottság mindennapos érzése. Éppen ezért szükséges, hogy odafigyeljünk a veszélytényezők kiküszöbölésére, minimalizálására.

Gondolhatnánk, ha túl sokat mozgunk, az a kis, vékony porcréteg idejekorán el fog kopni, pedig pont az ellenkezője fog történni. Egész testünk élő organizmus, amelyet a friss oxigén és a vér tápanyagszállítása tart fenn. Csontjaink is ebből az anyagcsere-folyamatból kapják táplálékukat. A porcok viszont kivételt képeznek, mert bennük nincsenek vérerek. Másként táplálkoznak: ún. diffúzió segítségével, amely valamilyen anyag lassú behatolása egy másik anyagba. Azt a nyomást, amely a diffúzióhoz szükséges, csak a mozgás, a porcok terhelése képes fenntartani. Ha ezt a nyomást nem biztosítjuk a porc anyagcseréjéhez, elkezd degenerálódni, sorvadni. Ha a beteg testrészt a kialakuló fájdalom miatt még passzív pihentetésre is fogjuk, a porc végérvényesen leépül, elpusztul. Az elpusztult porc visszaépítése lehetetlen.

Csupán megelőzhetjük és gyógyszeres kezeléssel karban tarthatjuk a pusztulásnak indult porcot, de ehhez is nélkülözhetetlen a mozgás. A szervezetbe juttatott glükozamin-szulfát beépülése sem történik meg a diffúziót elősegítő mozgás és nyomás nélkül.  Az állapotfenntartás egy elterjedt, modern eszköze a kineziológiai szalag, melynek felhelyezése szakértelmet igényel.  Használatának hatékonysága – amely a szervezetünk öngyógyító mechanizmusára épít – szintén a mozgástól függ. Mindenesetre ülés közben is érdemes rövid, átmozgató mozdulatokat végezni a túlzott elgémberedés elkerülése érdekében.

___________________

A „SmartSeat” márkanév alatt a gerincoszlopot a lehető legkevésbé terhelő, optimális emésztési és keringési folyamatokat az egészséges testtartás révén lehetővé tevő irodaszék fejlesztését tűztük ki célul. Az egyedi mechanikai megoldásnak köszönhetően statikus, de minden irányba fokozatmentesen állítható, (gerincproblémával küzdőknél előre is) dönthető ülőlappal rendelkező, ergonomikus irodaszékünk a Széchenyi 2020 Versenyképes Közép-Magyarország Operatív Program keretén belül „Prototípus, termék-, technológia- és szolgáltatásfejlesztés” tárgyú VEKOP-2.1.7-15-2016-00145 számú projekt keretében, az EU és Magyarország Kormánya támogatásával valósul meg.

További információ:
SmartSeat – az irodai okos szék
SmartSeat – Smart office chair
SmartSeat – Intelligenter Bürostuhl

(X)


Az ergonómia fogalma

2019-04-11
Gazdaság, Promóció No Comments



Az ülés a lehető legegészségtelenebb pozíció az emberi test számára, amely az evolúció során a felegyenesedett, dinamikus mozgás és a fekvő helyzetben történő pihenés követelményei szerint alakult ki.

Az irodai munkavégzés elterjedésével a legtöbb munkavállaló ebben a testhelyzetben kénytelen a nap nagy részét eltölteni, ami hosszútávú egészségkárosodást eredményezhet. Azonban a tudatosan beépített, mozgással töltött szünetekkel és a helyes testtartásban végzett ülő munkával minimálisra csökkenthetjük a kockázatokat. A helyes testtartásban történő ülés elengedhetetlen feltétele a megfelelően beállítható ergonomikus szék.

Cikksorozatunkban szeretnénk bemutatni azokat az ergonómiai és munkaügyi szempontokat, amelyek mentén a különböző testméretekkel és esetlegesen már meglévő gerincproblémákkal rendelkező felhasználók számára kifejlesztjük az optimális testhelyzetet biztosító irodaszéket.

_____________________

Elterjedt idegen szóként rengetegszer találkozunk az ergonómia kifejezéssel, nézzük kicsit meg közelebbről a pontos tartalmát és a mögötte meghúzódó megközelítést a munkakörnyezet és az ember kapcsolatát illetően.

A szó két görög eredetű: ergon = munka, nomos = tan, törvény (esetünkben a munkakörülményeket övező természeti törvény) szavakból összeillesztett kifejezésről beszélünk.

Az ergonómia tehát az a tudomány, amely kutatja az ember – gép – munkakörnyezet kapcsolatát az emberi tulajdonságoknak legmegfelelőbb munkahelyi környezet és eszközök kialakítása érdekében.

Az ergonómia egyben komplex tudomány is: felhasználja a pszichológia, pedagógia, orvostudomány, műszaki tudományok, sőt, az antropológia eredményeit is. Az antropológia egyik segédtudománya, az antropometria, az emberi test méreteinek, mozgástartományainak megállapításaival foglalkozik.

Eredményei nélkülözhetetlenek a jó munkakörülmények kialakításához, mely ma már a foglalkoztatók alapszempontjai közé tartoznak. A jó munkahelyi közérzet, egészségmegőrzés és biztonság szempontjából érdemes figyelembe venni azt az EU 90/270/EGK irányelvet, amely kimondja, hogy rendszeres munkahelyi kockázatfelméréseket kell végezni annak érdekében, hogy a munkavállalók kényelmesen és biztonságosan dolgozzanak testi-lelki-pszichés egészségük megőrzése érdekében.

Az ergonómiával foglalkozó szakemberek kidolgoztak egy négy pilléren nyugvó felmérési rendszert, amely vizsgálja a szék, a kezek, a szemek és végül a környezet alkalmasságát az optimális munkavégzéshez. Négy veszélyességi szempont ez, amely kiemelt figyelmet érdemel. Sorrendje a veszélyességi fokozatot is kifejezi, ennek függvényében kell tehát a munkahelyi körülményeket kialakítani.

Nagyon fontos hangsúlyozni, az ergonómia vezérgondolata tehát az, hogy a munkakörnyezetet kell az ember igényeihez igazítani és nem az ember a környezetéhez! Ezzel elérhető a munka hatékonyságának növelése, a munkavállalók biztonságának növelése, munkavégzési készségének javítása. Az egészséges, szép, tiszta környezetben kialakított munkahely vonzó a munkavállaló számára: kevesebb hiányzással, jobb munkamorállal, hatékonyabb munkavégzéssel, jobb teljesítménnyel jár. A kellemetlen – avagy veszélyes – munkahelyi környezet rontja a hatékonyságot, frusztráltsággal, pszichés ártalmakkal, hiányzással, rosszabb munkamorállal jár együtt, adott esetben a munkáltató kártérítési felelőssége is felvetődhet. A munkaadónak tehát érdeke is és felelőssége is az ergonómiai feltételek biztosítása.

Következő cikkünkben az ergonómia rövid történetét kezdjük felvázolni.

___________________

A „SmartSeat” márkanév alatt a gerincoszlopot a lehető legkevésbé terhelő, optimális emésztési és keringési folyamatokat az egészséges testtartás révén lehetővé tevő irodaszék fejlesztését tűztük ki célul. Az egyedi mechanikai megoldásnak köszönhetően statikus, de minden irányba fokozatmentesen állítható, (gerincproblémával küzdőknél előre is) dönthető ülőlappal rendelkező, ergonomikus irodaszékünk a Széchenyi 2020 Versenyképes Közép-Magyarország Operatív Program keretén belül „Prototípus, termék-, technológia- és szolgáltatásfejlesztés” tárgyú VEKOP-2.1.7-15-2016-00145 számú projekt keretében, az EU és Magyarország Kormánya támogatásával valósul meg.

További információ:
SmartSeat – az irodai okos szék
SmartSeat – Smart office chair
SmartSeat – Intelligenter Bürostuhl

(X)


Az ülőmunka egészségügyi vonatkozásai VIII. – A kézre ható ártalmai

2019-04-01
Gazdaság, Promóció No Comments



Az ülés a lehető legegészségtelenebb pozíció az emberi test számára, amely az evolúció során a felegyenesedett, dinamikus mozgás és a fekvő helyzetben történő pihenés követelményei szerint alakult ki.

Az irodai munkavégzés elterjedésével a legtöbb munkavállaló ebben a testhelyzetben kénytelen a nap nagy részét eltölteni, ami hosszútávú egészségkárosodást eredményezhet. Azonban a tudatosan beépített, mozgással töltött szünetekkel és a helyes testtartásban végzett ülő munkával minimálisra csökkenthetjük a kockázatokat. A helyes testtartásban történő ülés elengedhetetlen feltétele a megfelelően beállítható ergonomikus szék.

Cikksorozatunkban szeretnénk bemutatni azokat az ergonómiai és munkaügyi szempontokat, amelyek mentén a különböző testméretekkel és esetlegesen már meglévő gerincproblémákkal rendelkező felhasználók számára kifejlesztjük az optimális testhelyzetet biztosító irodaszéket.

_____________________

Az irodai munka egyik legalapvetőbb összetevője a billentyűzet és az egér használata, ezért a karunkat és kézfejünket tartós használatbavételi igény terheli.

Nagyon fontos az alkar és a kéz megfelelő alátámasztása az asztalon, ami azt jelenti, hogy a felkar és az asztallap 90 fokos szöget zárjon be (könyökből ne lógjon a kar, de ne is támasztódjék meg az alkar alatti részen az asztallap szélén). Helytelen beállítással történő tartós munkavégzés gyakori pihentetés nélkül észrevétlenül, alattomosan megerőlteti a kézben, karban haladó idegeket, inakat, ínhüvelyeket.

Két, ilyen erőltetésből származó betegség az ínhüvelygyulladás és az kéztőalagút-/kéztőcsatorna-szindróma. Mindkét betegség főleg nőket érinti a gyengébb testfelépítésből adódóan, leginkább a kézháton jelentkezik a fájdalom.

Az ínhüvely egy kettős falú tok, amelyben folyadék van, ebben húzódik az ín. Ha kezünket monoton mozgásra használjuk, még ha nem is nagy erőt kifejtő mozgásról van szó, de az ínhüvelyt megerőltetheti, kialakulhat az ínhüvelygyulladás. A csukló és a hüvelykujj közötti ínhüvelyszakaszban alakul ki a gyulladás. De mi is történik pontosan?  A végbemenő monoton mozgás hatására az ínhüvely belhártyáján és az ín felszínén nagyon apró sérülések keletkeznek a súrlódástól, ettől az ínhüvely begyullad, megvastagszik és akadályozza az ín mozgását, a zselés anyag összetétele is megváltozik.

Más-más kezelést igényel a két probléma, de mindkettő erős fájdalommal jár a kézfejben, és minél jobban késleltetjük a kezelést, annál nehezebb a gyógyulás. Az első és legfontosabb a kéz pihentetése, hideg borogatása. Enyhébb esetben magától meggyógyul, súlyosabb esetben orvosi segítség szükséges: sínbe helyezéssel rögzítik, gyógyszerrel, kenőccsel kezelik, súlyos vagy elhanyagolt esetben műtétre kerülhet sor. Fontos, hogy a fájdalom enyhülésével sem szabad terhelni, mert a gyulladás kiújulhat.

A másik tipikus irodai kórkép a kéztőalagút-szindróma, másnéven kéztőcsatorna-szindróma. A kéz és a kar enyhébb fájdalmát, inkább zsibbadását okozó, erőltetésből származó betegség. Első leírása a XIX. század végéről származik, de jobbára korunk betegségének tekinthető gyakorisága és a kiváltó okok miatt. A szóban forgó szindróma az a kóros állapot, amelyet a csukló tenyér felőli oldalán, a csontok közötti szűk mélyedésben – alagútban – futó inak nyomása gyakorol az alatta lévő idegekre. Az általuk beidegzett ujjak – hüvelykujj, mutatóujj, középső ujj – megduzzadnak, fájdalmasak, érzéketlenné is válhatnak. Kevésbé súlyos esetben pihentetéssel és gyógytornával lehet gyógyítani, de ha ezek a kezelések nem hoznak eredményt, műtétre van szükség. Kezelése nagyon fontos, mert elhanyagolt állapotban a kéz izmai elsorvadhatnak.

A gyógyulás közben és utána is a legfontosabb teendőnk, hogy a kialakulás körülményeit alapjaiban küszöböljük ki.

___________________

A „SmartSeat” márkanév alatt a gerincoszlopot a lehető legkevésbé terhelő, optimális emésztési és keringési folyamatokat az egészséges testtartás révén lehetővé tevő irodaszék fejlesztését tűztük ki célul. Az egyedi mechanikai megoldásnak köszönhetően statikus, de minden irányba fokozatmentesen állítható, (gerincproblémával küzdőknél előre is) dönthető ülőlappal rendelkező, a kéztartás szempontjából is személyes adottságokhoz igazítható, ideálisan beállítható, ergonomikus irodaszékünk a Széchenyi 2020 Versenyképes Közép-Magyarország Operatív Program keretén belül „Prototípus, termék-, technológia- és szolgáltatásfejlesztés” tárgyú VEKOP-2.1.7-15-2016-00145 számú projekt keretében, az EU és Magyarország Kormánya támogatásával valósul meg.

További információ:
SmartSeat – az irodai okos szék
SmartSeat – Smart office chair
SmartSeat – Intelligenter Bürostuhl

(X) Frissítve: 2019.04.12.


Az ülőmunka egészségügyi vonatkozásai VII. – Passzív ülés ártalmai

2019-03-13
Gazdaság, Promóció No Comments


Okos irodai szék
Az ülés a lehető legegészségtelenebb pozíció az emberi test számára, amely az evolúció során a felegyenesedett, dinamikus mozgás és a fekvő helyzetben történő pihenés követelményei szerint alakult ki.

Az irodai munkavégzés elterjedésével a legtöbb munkavállaló ebben a testhelyzetben kénytelen a nap nagy részét eltölteni, ami hosszútávú egészségkárosodást eredményezhet. Azonban a tudatosan beépített, mozgással töltött szünetekkel és a helyes testtartásban végzett ülő munkával minimálisra csökkenthetjük a kockázatokat. A helyes testtartásban történő ülés elengedhetetlen feltétele a megfelelően beállítható ergonomikus szék.

Cikksorozatunkban szeretnénk bemutatni azokat az ergonómiai és munkaügyi szempontokat, amelyek mentén a különböző testméretekkel és esetlegesen már meglévő gerincproblémákkal rendelkező felhasználók számára kifejlesztjük az optimális testhelyzetet biztosító irodaszéket.

_____________________

Jelen cikkünkben a passzív ülés és a mozgás összehasonlítására helyezzük a fókuszt.

Ki gondolná, hogy az egyoldalú ülés jobban megterheli a gerincet, mint a huzamosabb állás? A hosszadalmas ülés ugyanis tartós és egyoldalú nyomást gyakorol a porckorongokra, amelyből könnyedén kialakulhat a porckorongsérv. A gerincoszlop csigolyákból és rugalmas porckorongokból épül fel. Ez utóbbi összetevő arra szolgál, hogy biztosítsa a gerincoszlop mozgását, hajlékonyságát és felfogja az agy felé irányuló rezgéseket, elosztja a csigolyatestekre ható nyomást. A porckorong nagy víztartalmú, de szilárd anyag, mely körkörös gyűrűkből épül fel és a közepén lágy anyagot tartalmaz.  Tudósok szerint kb. 20 éves kortól csökken a víztartalom és megkezdődik a porckorongok öregedése, veszít rugalmasságából. Ha hirtelen nagy nyomás vagy tartós egyoldalú nyomás éri a gyűrűt, az deformálódik (túlzottan összenyomódik) és a lágy rész kitüremkedhet a gerinccsatorna irányába, mely ily módon nyomást gyakorolhat a gerincvelőből kilépő ideggyökökre.

Igen erős fájdalommal jár, ha már kialakult, hosszadalmas kezelésekkel lehet csak visszanyerni az eredeti állapotot. Komolyabb esetekben műtéti beavatkozás sem kerülhető el, sőt jelentős munkaképeségromlással is jár, hovatovább leszázalékolással.

A huzamosabb ülés az izmokra és szalagokra is előnytelen hatással van.  Az egyoldalú terhelés következtében az izmok, szövetek vérellátása csökken, anyagcseréje lassul, ezért felhalmozódnak toxikus anyagok, amelyek az állagrenyhülésen túl számos egyéb elváltozásokhoz vezetnek, pl. a porckopás, meszesedés, ízületi szalagok feszességének gyengülése, izületi gyulladás, izületi folyadék termelődésének csökkenése, izomsorvadás. Ha berozsdásodottsági érzéssel jár a székről való felállás, az figyelmeztetés arra, hogy túl sok időt töltöttünk mozdulatlanul, sürgősen át kell mozgatni tagjainkat. A mozgás sarkallja pl. az izületi folyadékot állandó termelődésre, „kenésre”, passzív helyzetben automatikusan csökken a termelődése, idővel nyikorogni fog az izület.

Előző cikkeinkben is folyamatosan hangsúlyoztuk, a napi rendszeres és módszeres mozgás a legjobb mindezek megelőzésére, elkerülésére.

Életvitelünket, szokásainkat lassanként alakítsuk át, válasszuk a mozgást igénylőbb lehetőségeket: mozgólépcső helyett hagyományos lépcső, esős napokat kivéve autózás helyett kerékpározás.

A séta, gyors gyaloglás, kerékpár, kocogás, lépcsőzés felgyorsítja a keringést, az anyagcserét, zsírégető és még az állóképességet, egyensúlytartást is erősíti. A testi állóképesség a szellemi állóképességet is jelentősen támogatja, sokkal kevésbé fárasztó idegileg és szellemileg is egy nap, ha testi edzettségünk is van. A nap végén inkább frissítő, mint fárasztó egy átmozgató tornázás.

A munkahelyen és otthon is fontos igénybe vehető eszköz: az ergonomikus szék, amely állandó mikromozgásra és kényelmes-kellemes testtartásra segíti a benne ülőt. De még innen is erősen javallott felállni óránként 10 percre, hogy átmozgassuk izmainkat jól megválasztott tornagyakorlatokkal vagy egyéb mozgással, amely kilazítja az elgémberedett testrészeket.

Alternatív, munkáltatók által is támogatott megoldás még a fittball (L-méretű normál asztal magasság esetén), amely szintén folyamatos egyensúlyozó gerincmozgásra készteti a rajta ülőt. Használhatunk térdeplőszéket is, amely tehermentesíti a gerincet. De bármin ülünk is, időről-időre fel kell állni, hogy jól megmozgassuk tagjainkat.

Használhatunk még a székre helyezhető, gumiból készült, levegőt tartalmazó ülőpárnát, mely a gerinc statikus tehermentesítését oldja meg. Ez biztosítja az állandó egyensúlyozást, a gerinc finom kimozgatását.

___________________

A „SmartSeat” márkanév alatt a gerincoszlopot a lehető legkevésbé terhelő, optimális emésztési és keringési folyamatokat az egészséges testtartás révén lehetővé tevő irodaszék fejlesztését tűztük ki célul. Az egyedi mechanikai megoldásnak köszönhetően statikus, de minden irányba fokozatmentesen állítható, (gerincproblémával küzdőknél előre is) dönthető ülőlappal rendelkező, ergonomikus irodaszékünk a Széchenyi 2020 Versenyképes Közép-Magyarország Operatív Program keretén belül „Prototípus, termék-, technológia- és szolgáltatásfejlesztés” tárgyú VEKOP-2.1.7-15-2016-00145 számú projekt keretében, az EU és Magyarország Kormánya támogatásával valósul meg.

További információ:
SmartSeat – az irodai okos szék
SmartSeat – Smart office chair
SmartSeat – Intelligenter Bürostuhl

(X) Frissítve: 2019.04.12.


Az ülőmunka egészségügyi vonatkozásai VI. – Metabolikus szindróma

2019-03-01
Gazdaság, Promóció No Comments



Az ülés a lehető legegészségtelenebb pozíció az emberi test számára, amely az evolúció során a felegyenesedett, dinamikus mozgás és a fekvő helyzetben történő pihenés követelményei szerint alakult ki.

Az irodai munkavégzés elterjedésével a legtöbb munkavállaló ebben a testhelyzetben kénytelen a nap nagy részét eltölteni, ami hosszútávú egészségkárosodást eredményezhet. Azonban a tudatosan beépített, mozgással töltött szünetekkel és a helyes testtartásban végzett ülő munkával minimálisra csökkenthetjük a kockázatokat. A helyes testtartásban történő ülés elengedhetetlen feltétele a megfelelően beállítható ergonomikus szék.

Cikksorozatunkban szeretnénk bemutatni azokat az ergonómiai és munkaügyi szempontokat, amelyek mentén a különböző testméretekkel és esetlegesen már meglévő gerincproblémákkal rendelkező felhasználók számára kifejlesztjük az optimális testhelyzetet biztosító irodaszéket.

_____________________

Amikor hosszan tartó ülő testtartásról beszélünk, egyszersmind civilizációs ártalomról is beszélünk, mivel az ülés, mint passzív testtartás teljesen ellentétes az ember mozgásra teremtett testalkatával. Emiatt a leghangsúlyosabb követelmény az elegendő és egészséges mozgás, amit biztosítanunk kell számára, akár ülés közben is. Ennek biztosítéka a pozícionálható ergonomikus irodai szék, és az alternatív ülőalkalmatosságok, mint pl. a fittball vagy a térdeplőszék.

Munkahelyen kívül viszont magunknak kell gondoskodnunk a kellő mozgásról, amely “karban tartja” egészségünket. Ez annál is inkább fontos, mert a passzív életmód nem kedvez az egészséges, jó emésztésnek, enni viszont kell.

Arról már szóltunk, hogy a rendszeres, könnyű táplálkozást célszerű az irodai életmódhoz, amely nem jár azzal a veszéllyel, hogy betegségeket okoz. A rendszertelen életmód, a stressz, a túlevés, a nassolás azonban szinte biztosítéka annak a civilizációs betegségtünetnek, amit metabolikus szindrómának nevez az orvostudomány.

Mi is a metabolikus szindróma?

Négy tünet együttes jelenlétét nevezzük így:

  1. az elhízás,
  2. a cukorbetegség,
  3. a magas vérnyomás,
  4. a magas vérzsírszint

tehát összetett anyagcsere-zavarról van szó.

Férfiak esetében az alma formájú elhízás elősegíti a magas vérnyomás, szív-és érrendszeri betegségek, infarktus és stroke, valamint a cukorbetegség kialakulását. Nők esetében a körte formájú elhízás mozgásszervi betegségekhez, visszérbántalmakhoz vezet, amelyből vérrög kialakulása, majd trombózis, embólia következhet és ugyanúgy a cukorbetegség is.

A metabolikus szindróma kialakulásának genetikai háttere is lehet, de az esetek többségében a civilizációs étrend a fő ok: túl sok fehérjét, sok fehér cukrot, finomított lisztből készült élelmiszert és telített zsírsavakban dús ételeket fogyasztunk. Emellett a bevitt élelmiszer mennyisége – vagyis a felesleg is – felelős a betegségek kialakulásáért.

Hogyan megy végbe ez a folyamat? A cukor fogyasztása gyors vércukorszint emelkedést eredményez, amire a megemelkedett inzulin-termelődés a válasz. A folyamat gyakori megismétlődése – nassolás következményeként is – a vércukorszint tartós megemelkedését eredményezi, ez pedig az inzulinrezisztencia nevű tünet. Ez már a cukorbetegség előszobája. A szénhidrát-felesleg zsír formájában elraktározódik, megkezdődik az elhízás és vele együtt a vérzsírszint emelkedése is. Mindezek együttes következménye az érelmeszesedés, a magas vérnyomás, az infarktus, a stroke és a tüdőembólia veszélye.

Hogyan kezelhetjük a metabolikus szindróma tüneteit? Legjobb, ha elkerüljük, nem engedjük kibontakozni a tüneteket. De ha már bekövetkezett a baj, forduljunk orvoshoz és tartsuk be az előírásokat, amelyek életmód változtatást is javasolnak. Kerüljük a már említett káros élelmiszereket; együnk kevesebbet, hiszen az irodai munka lényegesen kevesebb kalóriát igényel, mint amennyit ésszerűtlen táplálkozással beviszünk. Táplálkozási szakemberek tanácsa az, hogy méregtelenítsük szervezetünket, hogy meg tudjon szabadulni a felesleges anyagoktól. Ülő munkához ajánlott kalória-és tápanyag táblázatokból személyre szabott étrendet állíthatunk össze, ami pénztárcánkat sem terheli meg, annál is inkább, mert az egészség helyreállítása mindig drágább, mint a megőrzése.

Vezessük be életünkbe – és különösképpen táplálkozásunkba – az ésszerűséget, a mértéktartást, az önfegyelmet és ne feledkezzünk meg az elegendő, egészséges mozgásról sem!

Ha pedig irodai ülőalkalmatosságot választ, olyan szék mellett döntsön, amely az általunk gyártott irodai székhez hasonlóan metabolikus szindróma megelőzésére is alkalmas, maximális mozgási lehetőséget biztosít ülés közben is.

___________________

A „SmartSeat” márkanév alatt a gerincoszlopot a lehető legkevésbé terhelő, optimális emésztési és keringési folyamatokat az egészséges testtartás révén lehetővé tevő irodaszék fejlesztését tűztük ki célul. Az egyedi mechanikai megoldásnak köszönhetően statikus, de minden irányba fokozatmentesen állítható, (gerincproblémával küzdőknél előre is) dönthető ülőlappal rendelkező, ergonomikus irodaszékünk a Széchenyi 2020 Versenyképes Közép-Magyarország Operatív Program keretén belül „Prototípus, termék-, technológia- és szolgáltatásfejlesztés” tárgyú VEKOP-2.1.7-15-2016-00145 számú projekt keretében, az EU és Magyarország Kormánya támogatásával valósul meg.

További információ:
SmartSeat – az irodai okos szék
SmartSeat – Smart office chair
SmartSeat – Intelligenter Bürostuhl

(X) Frissítve: 2019.04.12.


Az ülőmunka egészségügyi vonatkozásai V. – Táplálkozás

2019-02-16
Gazdaság, Promóció No Comments



Az ülés a lehető legegészségtelenebb pozíció az emberi test számára, amely az evolúció során a felegyenesedett, dinamikus mozgás és a fekvő helyzetben történő pihenés követelményei szerint alakult ki.

Az irodai munkavégzés elterjedésével a legtöbb munkavállaló ebben a testhelyzetben kénytelen a nap nagy részét eltölteni, ami hosszútávú egészségkárosodást eredményezhet. Azonban a tudatosan beépített, mozgással töltött szünetekkel és a helyes testtartásban végzett ülő munkával minimálisra csökkenthetjük a kockázatokat. A helyes testtartásban történő ülés elengedhetetlen feltétele a megfelelően beállítható ergonomikus szék.

Cikksorozatunkban szeretnénk bemutatni azokat az ergonómiai és munkaügyi szempontokat, amelyek mentén a különböző testméretekkel és esetlegesen már meglévő gerincproblémákkal rendelkező felhasználók számára kifejlesztjük az optimális testhelyzetet biztosító irodaszéket.

_____________________

Az egész napos ülő munka olyan probléma-komplexum, amely egészségünk megőrzése érdekében szemléletváltozást és bizonyos szempontból életmód változtatást is jelent és követel.

„Mozgásra vagyunk teremtve” – akár életmottónk is lehetne ez a mondat és amikor ettől teljesen eltérő életet kell élnünk, ahhoz alkalmazkodnunk is kell, hogy ne legyünk ennek vesztesei.

Már szóltunk arról, hogy az irodai – lehetőleg ergonomikus – székünkből óránként legalább 10 percre fel kell állnunk és tornásztatni szemünket, izmainkat, gerincünket. De nem szóltunk még a táplálkozás követelményeiről ebben a “kiélezett” helyzetben, amit testünkre ró az állandó ülés.

Az ülő munka is energia-felhasználással jár, nemcsak a szellemi koncentráció miatt, hanem izmainknak, idegeinknek is szükségük van az energiára, bármilyen tevékenységről is legyen szó. Ezt bizonyítja az is, hogy ha üres gyomorral indulunk munkába, mennyi ingerültséggel, feszültséggel kezdődik a nap. S ha csak egy üres kávét ittunk, azt kockáztatjuk, hogy az idegesség mellé még gyomorsav-túltermelődés és reflux is társul, tetézve gondjainkat. A munkahelyen pedig megkezdődik a nassolás az elmaradt reggeli és energia pótlására. Ebből következik a vércukorszint gyors emelkedése, majd csökkenése, kifáradás, figyelemzavar, esetleg vérnyomás ingadozás,stb. A nassolással bevitt szénhidrát többlet – ha nem tudja feldolgozni a szervezetünk -, elhízáshoz vezet. A szervezetünk mégis éhezik, éhezi a fehérjét, vitaminokat, ásványi anyagokat stb. amit nem adtunk meg neki a nap kezdetén. Minőségi éhezéstől szenvedünk. Kialakulhat a rossz anyagcsere, betegségekre való hajlam, majd következnek maguk a betegségek.

Legjobb és legegészségesebb a napindító reggeli – nem túlzott mennyiségű, hanem inkább a minőségre koncentrált összetételben: fehérje, vitaminok, ásványi anyagok, zsírféleségek és rostot tartalmazó anyagok megfelelő arányban összeállítva, amit a kalória- és tápanyag táblázatokból személyre szabottan tudunk kalkulálni. Napközben, két főétkezés között ajánlatos gyümölccsel, esetleg kevés rostos élelemmel “nassolni”, ez nem fog túlsúlyhoz vezetni, de frissít, üdít. Ne feledkezzünk meg a folyadék bevitelről sem: a napi 2-2,5 l vizet igyuk meg egész napra elosztva: ha szomjazunk, akkor fáradunk is, vérnyomásunk csökkenhet, figyelmünk lankad. Az alacsony vérnyomás egyik hatékony “karbantartója” a kávé és tea mellett az elegendő folyadék, amely emeli a vérnyomást. Az óránkénti 10 perces szünetekben ihatunk gyógyteákat is, amelyek elősegítik a szervezetünk méregtelenítését.

A táplálkozást követő emésztési folyamatoknak is meg vannak az optimális fizikai feltételei: helyes testtartás, elegendő levegőbevitel stb. Ezek hiánya esetén hiába ügyelünk a táplálkozás alapanyagaira, azok módszeres bevitelére, ha azok nem tudnak kellően hasznosulni szervezetünkben és esetlegesen károsító folyamatokhoz járulnak inkább hozzá. Egy ergonomikus szék tervezése során még ezen körülményekre is figyelemmel kell lenni.

Az ülő munkával járó betegségek kockázatát – mint az elhízás, cukorbetegség, magas vérnyomás, látászavar, gerincbántalmak, stb.- részben meg lehet előzni a táplálkozás ésszerű megreformálásával és sok mozgással. Ha ezt a módosítást kihagyjuk életünkből, nagyobb esélyt adunk a metabolikus szindróma és a rák kialakulásának.

Következő cikkünkben a metabolikus szindrómáról ejtünk szót.

___________________

A „SmartSeat” márkanév alatt a gerincoszlopot a lehető legkevésbé terhelő, optimális emésztési és keringési folyamatokat az egészséges testtartás révén lehetővé tevő irodaszék fejlesztését tűztük ki célul. Az egyedi mechanikai megoldásnak köszönhetően statikus, de minden irányba fokozatmentesen állítható, (gerincproblémával küzdőknél előre is) dönthető ülőlappal rendelkező, ergonomikus irodaszékünk a Széchenyi 2020 Versenyképes Közép-Magyarország Operatív Program keretén belül „Prototípus, termék-, technológia- és szolgáltatásfejlesztés” tárgyú VEKOP-2.1.7-15-2016-00145 számú projekt keretében, az EU és Magyarország Kormánya támogatásával valósul meg.

További információ:
SmartSeat – az irodai okos szék
SmartSeat – Smart office chair
SmartSeat – Intelligenter Bürostuhl

(X) Frissítve: 2019.04.12.


Az ülőmunka egészségügyi vonatkozásai III. – Szemproblémák II.

2019-02-08
Gazdaság, Promóció No Comments



Az ülés a lehető legegészségtelenebb pozíció az emberi test számára, amely az evolúció során a felegyenesedett, dinamikus mozgás és a fekvő helyzetben történő pihenés követelményei szerint alakult ki.

Az irodai munkavégzés elterjedésével a legtöbb munkavállaló ebben a testhelyzetben kénytelen a nap nagy részét eltölteni, ami hosszútávú egészségkárosodást eredményezhet. Azonban a tudatosan beépített, mozgással töltött szünetekkel és a helyes testtartásban végzett ülő munkával minimálisra csökkenthetjük a kockázatokat. A helyes testtartásban történő ülés elengedhetetlen feltétele a megfelelően beállítható ergonomikus szék.

Cikksorozatunkban szeretnénk bemutatni azokat az ergonómiai és munkaügyi szempontokat, amelyek mentén a különböző testméretekkel és esetlegesen már meglévő gerincproblémákkal rendelkező felhasználók számára kifejlesztjük az optimális testhelyzetet biztosító irodaszéket.

_____________________

Az ülés a lehető legegészségtelenebb pozíció az emberi test számára, amely az evolúció során a felegyenesedett, dinamikus mozgás és a fekvő helyzetben történő pihenés követelményei szerint alakult ki.

Az irodai munkavégzés elterjedésével a legtöbb munkavállaló ebben a testhelyzetben kénytelen a nap nagy részét eltölteni, ami hosszútávú egészségkárosodást eredményezhet. Azonban a tudatosan beépített, mozgással töltött szünetekkel és a helyes testtartásban végzett ülő munkával minimálisra csökkenthetjük a kockázatokat. A helyes testtartásban történő ülés elengedhetetlen feltétele a megfelelően beállítható ergonomikus szék.

Cikksorozatunkban szeretnénk bemutatni azokat az ergonómiai és munkaügyi szempontokat, amelyek mentén a különböző testméretekkel és esetlegesen már meglévő gerincproblémákkal rendelkező felhasználók számára kifejlesztjük az optimális testhelyzetet biztosító irodaszéket.

_____________________

Miután áttekintettük az alapvető környezeti veszélyeket, rátérünk az irodai környezeti károsító hatásokra.

Irodai ülőmunkánál általában a számítógép monitorát nézzük, ami a Magyarországon előírt 6 óra időtartamra korlátozott használat mellett is erősen igénybe veszi a szemünket. Ezért is, meg az egyéb, ülésből származó egészségi problémák miatt is óránként ajánlatos felállni a székből és mozogni, de a szemünket is pihentetni, tornáztatni kell.

A szem fáradságát okozó tényezők:

  1. a fényviszonyok munka közben
  2. a monitor beállítása – üléstávolság és ülésmagasság
  3. a monitor folyamatos nézése
  4. kékesfehér fény negatív hatása

Hogyan dolgozzunk ahhoz, hogy elkerüljük szemünk romlását, hogyan rendezzük be irodai munkahelyünket?

Íróasztalunkat és a számítógépet úgy kell elhelyeznünk, hogy a monitor oldalról kapja a  fényt, és hátulról se tükröződhessen rajta semmi, hogy a szemet ne erőltesse semmiféle zavaró momentum. A monitor felső széle szemmagasságban, szemünktől kb. 60-70 cm távolságban legyen. A széken – lehetőleg ergonómikus irodai széken – egyenes háttal, mindkét lábbal a talpunkon támaszkodva, kezünket, alkarunkat az asztalon megtámasztva üljünk és dolgozzunk.

A monitor folyamatos nézése, figyelése közben a pislogás elmarad, a szem könnyfilmje eltűnik, a szem felszíne, a szaruhártya kiszárad, melynek következményei az idegentest érzés, a szem kivörösödése, viszketése, szúró, égő fájdalom, esetleg fejfájás, szédülés. A passzív, ülő helyzetben a szem vérellátása is csökken. Emiatt az óránkénti felálláskor ajánlatos a szemet is tornásztatni, hogy legyen módja fókuszváltásra: közelről távoli pontra tekinteni és vissza, többször váltogatva; kézbe véve egy ceruzát, magunk előtt tartva közelítjük, távolítjuk, miközben a ceruza hegyét nézzük; majd “szemforgatást” végzünk az óramutató járásával egyező, majd ellenkező irányba, néhányszor ismételve ezt a mozgatást.

Finom mozdulatokkal, tiszta kézzel néhányszor masszírozzuk meg szemhéjunkat, a szem körüli izmokat. Két ellentétes hatás is fokozza a szem regenerálódását: a hideg vizes felfrissítés, illetve a meleg takarása a szemnek, ha összedörzsölt két tenyerünkkel letakarjuk és pihentetjük. Használjunk műkönnyet a szem szárazságának megszüntetésére.

A szem károsodását nagyban előidézik maguk a monitorok: a régi, katódcsöves gépek állandó vibrálása erősen fárasztja a szemet. A mai, folyadékkristályos kijelzőkkel ilyen probléma már nincs. A mai monitorok és egyéb digitális eszközök azonban kékesfehér fényt bocsátanak ki, amelyek viszont különlegesen károsítják a szemet. A szürke hályog és a makula degeneráció közvetlen kiváltó okai lehetnek.

A makula degeneráció, azaz a látóideg sorvadás eddig tipikusan időskori betegségnek számított, a kék fénynek “köszönhetően” azonban a fiatal generációk betegségévé is vált. Első tünete a homályos látás.

Azonnali orvosi beavatkozásra van szükség a látóideg további pusztulásának megakadályozására. Szükség van a szem tápanyagainak folyamatos adagolására is.

Mindezek megelőzésére nélkülözhetetlen a kék fény-szűrő szemüveg használata, amit egyéni igények szerint dioptriás vagy dioptria nélküli változatban lehet kapni. Léteznek már számítógépre, illetve okostelefonra ingyenesen letölthető kék fény-szűrő programok. A fiatal generációnak különösen ajánlott ennek alkalmazása, mivel szorosan hozzátartozik az életükhöz.

A túlzott képernyő használat miatt kialakulhat alvászavar, mivel a képernyő fénye lecsökkenti az alvásciklust szabályozó melatonin termelődését. Felületes, rövidebb alvás következhet be emiatt, a szervezet nem tud regenerálódni.  Este, elalvás előtt ezért nem ajánlatos számítógépet, okostelefont használni. Az álmatlanság következménye hosszú távon a stressz, a pszichés zavarok, amit a munkahelyünkre is magunkkal cipelünk.

Végezetül ne feledkezzünk meg a napi folyadék bevitelről sem, ami a szem rugalmasságát és alkalmazkodó képességét is támogatja.

Szemünk világa megérdemli a maximális odafigyelést, gondoskodást.

Következő cikkünkben további, megfelelő tervezettségű irodai székkel kivédhető munkahelyi ártalmakról fogunk szólni…

_________________

A „SmartSeat” márkanév alatt a gerincoszlopot a lehető legkevésbé terhelő, optimális emésztési és keringési folyamatokat az egészséges testtartás révén lehetővé tevő irodaszék fejlesztését tűztük ki célul. Az egyedi mechanikai megoldásnak köszönhetően statikus, de minden irányba fokozatmentesen állítható, (gerincproblémával küzdőknél előre is) dönthető ülőlappal rendelkező, A szemvédelem szempontjából ideális ülésmagasság, üléstávolság beállítását lehetővé tevő, ergonomikus irodaszékünk a Széchenyi 2020 Versenyképes Közép-Magyarország Operatív Program keretén belül „Prototípus, termék-, technológia- és szolgáltatásfejlesztés” tárgyú VEKOP-2.1.7-15-2016-00145 számú projekt keretében, az EU és Magyarország Kormánya támogatásával valósul meg.

További információ:
SmartSeat – az irodai okos szék
SmartSeat – Smart office chair
SmartSeat – Intelligenter Bürostuhl

(X) Frissítve: 2019.04.12.


Az ülőmunka egészségügyi vonatkozásai III. – Szemproblémák I.

2019-02-02
Gazdaság, Promóció No Comments


Az ülés a lehető legegészségtelenebb pozíció az emberi test számára, amely az evolúció során a felegyenesedett, dinamikus mozgás és a fekvő helyzetben történő pihenés követelményei szerint alakult ki.

Az irodai munkavégzés elterjedésével a legtöbb munkavállaló ebben a testhelyzetben kénytelen a nap nagy részét eltölteni, ami hosszútávú egészségkárosodást eredményezhet. Azonban a tudatosan beépített, mozgással töltött szünetekkel és a helyes testtartásban végzett ülő munkával minimálisra csökkenthetjük a kockázatokat. A helyes testtartásban történő ülés elengedhetetlen feltétele a megfelelően beállítható ergonomikus szék.

Cikksorozatunkban szeretnénk bemutatni azokat az ergonómiai és munkaügyi szempontokat, amelyek mentén a különböző testméretekkel és esetlegesen már meglévő gerincproblémákkal rendelkező felhasználók számára kifejlesztjük az optimális testhelyzetet biztosító irodaszéket.

_____________________

Szemünket, látásunkat zavaró tényezők, hatások folyamatosan érnek bennünket. Fontos ismerni ezeket, hogy meg tudjuk védeni magunkat velük szemben és megőrizhessük hosszú távon  egészségünket.

A szemünket érő irodai káros hatások részletes taglalása előtt előzetesen áttekintjük az általános környezeti veszélyeket, hogy átfogó képet kaphassunk végül a téma egészéről.

Az állandóan jelen lévő hatás az UV(ultraviola)-sugárzás , amely a nap sugárzásával, fényével jut el hozzánk. Háromféle: UVA, UVB és UVC sugárzás különböztethető meg. Elvileg kiszűri a földet védő ózonréteg, de ha ez sérül, – márpedig a káros emberi tevékenység miatt erősen sérül -, akkor csökken a védelmünk: az ózonréteg 1%-os csökkenésével az átjutó UVB-sugárzás 2%-kal nő!

Az UV-sugárzás a napsugár részeként láthatatlanul jut el hozzánk, mint rövidhullámú sugárzás. Földi körülmények között ívhegesztés során válik láthatóvá, de a higanylámpák, a szolárium fénycsövek és bizonyos világításra használt izzók esetében is találkozhatunk vele.

Az UV-sugárzás romboló hatásai hosszútávon és fájdalommentesen – azaz – alattomosan -érnek el hozzánk: retinagyulladás, rosszindulatú elváltozások alakulnak ki a szemben, tehát a védekezés ellenük nagyon is indokolt 100%-os UV-szűrő szemüveggel.

A szemet érő – normál – UV-sugárzást a szaruhártya nagyjából kiszűri, de a nagy dózisú napfény fájdalmas gyulladást okozhat és a szem nagyon érzékennyé válik a fényre. Lehetséges, hogy a gyulladás magától elmúlik, de ellenkező esetben orvoshoz kell fordulni.

A kötőhártyára ugyanez vonatkozik: erős UV-sugárzás megvastagodásokat okoz a kötőhártya felszínén, amelyek eltakarják a szaruhártya egy részét látásromlást okozva. Műtéti beavatkozást igényel ez az elváltozás.

Az UVB-sugárzás bizonyítottan kiváltó oka a szürke hályognak, tehát nemcsak időskori beszélhetünk. Ebben az esetben a szemlencse elhomályosodása okozza a látásromlást ezért azt műtéti úton eltávolítják és műlencsével pótolják. A szaruhártya és a szemlencse ugyan  elnyeli az UVB-sugárzás egy részét, a sugárzás másik része viszont tovább halad az ideghártyáig, és elkezdi azt roncsolni. Ez a folyamat már visszafordíthatatlan és kialakul a makula degeneráció, vagyis az éleslátás központja sérül. A fényben lévő UV-sugárzás elindítja a szabad gyökök kialakulását, amelyek káros oxidáló anyagok, nagyrészt ezek felelősek az öregedésért is. A szabad gyökök a retinát is károsítják, és ez folyamat már sajnos vaksághoz vezet. Ezektől a káros hatásoktól már kisgyermekkortól védeni kell a szemet UV-szűrő szemüveggel. A gyermekek különösképpen veszélyeztetettek, mert nem ismerik a szabadban töltött idő és a napfény veszélyét.

A szem természetes védvonalát alkotja a sárgafoltban lévő lutein és zeaxantin, a C-és E-vitaminok antioxidáns hatásukkal, valamint a cink és a szelén. Normál körülmények között ezek az anyagok bizonyos fokig képesek védeni a szemünket, de veszélyeztetettség esetén ajánlatos a bevitel, hogy megelőzzük a szem romlását.

Az UV-sugárzás elleni védőszemüveg, de legalább a napszemüveg viselése egyenesen nélkülözhetetlen.

Folytatjuk témánkat a szemet károsító egyéb hatások ismertetésével.

A „SmartSeat” márkanév alatt a gerincoszlopot a lehető legkevésbé terhelő, optimális emésztési és keringési folyamatokat az egészséges testtartás révén lehetővé tevő irodaszék fejlesztését tűztük ki célul. Az egyedi mechanikai megoldásnak köszönhetően statikus, de minden irányba fokozatmentesen állítható, (gerincproblémával küzdőknél előre is) dönthető ülőlappal rendelkező, szemproblémákat is figyelembe vevő, ergonomikus irodaszékünk a Széchenyi 2020 Versenyképes Közép-Magyarország Operatív Program keretén belül „Prototípus, termék-, technológia- és szolgáltatásfejlesztés” tárgyú VEKOP-2.1.7-15-2016-00145 számú projekt keretében, az EU és Magyarország Kormánya támogatásával valósul meg.

További információ:
SmartSeat – az irodai okos szék
SmartSeat – Smart office chair
SmartSeat – Intelligenter Bürostuhl

(X) Frissítve: 2019.04.12.


Az ülőmunka egészségügyi vonatkozásai II. – Nyaki problémák

2019-01-23
Gazdaság, Promóció No Comments



Az ülés a lehető legegészségtelenebb pozíció az emberi test számára, amely az evolúció során a felegyenesedett, dinamikus mozgás és a fekvő helyzetben történő pihenés követelményei szerint alakult ki.

Az irodai munkavégzés elterjedésével a legtöbb munkavállaló ebben a testhelyzetben kénytelen a nap nagy részét eltölteni, ami hosszútávú egészségkárosodást eredményezhet. Azonban a tudatosan beépített, mozgással töltött szünetekkel és a helyes testtartásban végzett ülő munkával minimálisra csökkenthetjük a kockázatokat. A helyes testtartásban történő ülés elengedhetetlen feltétele a megfelelően beállítható ergonomikus szék.

Cikksorozatunkban szeretnénk bemutatni azokat az ergonómiai és munkaügyi szempontokat, amelyek mentén a különböző testméretekkel és esetlegesen már meglévő gerincproblémákkal rendelkező felhasználók számára kifejlesztjük az optimális testhelyzetet biztosító irodaszéket.

Tipikus probléma az ülőmunkát végzőknél, hogy előretolt fejjel nézik a monitort, ami jelentős terhet ró a nyaki gerincre és károsítja azt.

Hogy miért? Mert annyira figyelünk a teendőnkre, hogy óhatatlanul közelíteni szeretnénk a monitorhoz. Amíg fejünk a gerincoszlop tetején “tartózkodik”, az izmok, a hát, a nyaki izmok, lapocka izmai – kiegyensúlyozottan, feszülés nélkül tartják fejünket. Ha előre toljuk a fejünket, a hátulsó nyaki izmok, és a hátizmok megfeszülnek és előbb-utóbb fájdalom alakul ki a rendellenes tartás miatt, a fej önsúlya jelentős. A csigolyák közötti porckorongokra nehezedő nyomás is megnő, folyadéktartalmuk kipréselődik, ellapulnak és végső stádiumban kialakul a porckorongsérv, meszesedés, púposság.

Előretolt fejtartás esetén a nyakcsigolyák helyzete is megváltozik, a függőleges helyzethez viszonyítva elcsúsznak egymáson. Mivel a csigolyák között haladnak az agyat vérrel ellátó artériák, az elcsúszott csigolyák akadályozzák a vér szabad áramlását, az ülőmunkát végzők gyakori fejfájását ez okozza.

Hasonlóan súlyos nyaki gerincproblémákhoz vezet az okostelefonok kijelzőjének hosszan tartó nézegetése, avagy a „pötyögtetés”. Ilyenkor a fej 60 fokban előre dől és kb. 30 kg-nak megfelelő nyomást gyakorol a nyaki gerincre, nem is gondolnánk, hogy átlagosan egy felnőtt embernek 6-7 kg a fejének a súlya. Az izmok gyorsan alkalmazkodnak a megváltozott testtartáshoz, az elülső izmok rövidülnek, a hátulsók megnyúlnak és kialakul az ún. SMS-nyak. Kutatások szerint az okostelefon használók átlagban 4 órát töltenek el mobiltelefonjuk nézegetésével. Ez évente kb. 1400 órát jelent. Ahhoz, hogy az elszenvedett izomkárosodásokat ellensúlyozzák, vajon mennyi időt töltenek mozgással? Legalább ugyanennyit kellene, de ha a napból nem is futná többre, 30 perc lenne a minimum, de itt is érvényes a szabály, hogy időről-időre szakítsuk meg tevékenységünket és mozogjunk. Az SMS-nyak kialakulását meg lehetne előzni, ha szemmagasságban tartanánk a mobiltelefont, de ha mégis bekövetkezett a nyaki fájdalom, ajánlatos személyre szabott terápiával ellensúlyozni.

Munkahelyen gyakori, hogy a telefont fülünk és vállunk közé szorítva tartjuk és közben különböző dolgokat végzünk. Ebben az esetben a nyak oldalsó izmai és a vállat emelő izmok terhelése nő meg és ha ezt gyakran ismételjük, hozzászokunk és önkéntelenül is így tartjuk a fejünket.

Munkahelyi problémák közé tartozik a stressz is, amikor pszichés alapon védekező állásban reagálunk a ránk zúduló nehézségekre. Hátunk önkéntelenül meggörbül, fejünket nyakunk közé húzzuk, azaz, vállunkat felhúzzuk, és izmaink hasonló feszültség alá kerülnek, mint az előzőek esetében. Ha nem tartós ez az összehúzódás, talán nem alakul ki az egészségkárosodás…

Mint minden mozgásszervi problémára, ezekre a bajokra is a napi aktív mozgás, kimozgatás a legjobb ellenszer, illetve elejét vehetjük a súlyosabb, degeneratív gerincbetegségek kialakulásának is és a stressz is levezetjük fizikai mozgással.

Ha velünk marad, továbbiakban az ülőmunkával együtt járó szemproblémákkal fogunk foglalkozni.

A „SmartSeat” márkanév alatt a gerincoszlopot a lehető legkevésbé terhelő, optimális emésztési és keringési folyamatokat az egészséges testtartás révén lehetővé tevő irodaszék fejlesztését tűztük ki célul. Az egyedi mechanikai megoldásnak köszönhetően statikus, de minden irányba fokozatmentesen állítható, (gerincproblémával küzdőknél előre is) dönthető ülőlappal rendelkező, nyaki problémákra is megoldást nyújtó ergonomikus irodaszékünk a Széchenyi 2020 Versenyképes Közép-Magyarország Operatív Program keretén belül „Prototípus, termék-, technológia- és szolgáltatásfejlesztés” tárgyú VEKOP-2.1.7-15-2016-00145 számú projekt keretében, az EU és Magyarország Kormánya támogatásával valósul meg.

További információ:
SmartSeat – az irodai okos szék
SmartSeat – Smart office chair
SmartSeat – Intelligenter Bürostuhl

(X) Frissítve: 2019.04.12.


Az ülőmunka egészségügyi vonatkozásai I. – Bevezetés

2019-01-15
Gazdaság, Promóció No Comments



Az ülés a lehető legegészségtelenebb pozíció az emberi test számára, amely az evolúció során a felegyenesedett, dinamikus mozgás és a fekvő helyzetben történő pihenés követelményei szerint alakult ki.

Az irodai munkavégzés elterjedésével a legtöbb munkavállaló ebben a testhelyzetben kénytelen a nap nagy részét eltölteni, ami hosszútávú egészségkárosodást eredményezhet. Azonban a tudatosan beépített, mozgással töltött szünetekkel és a helyes testtartásban végzett ülő munkával minimálisra csökkenthetjük a kockázatokat. A helyes testtartásban történő ülés elengedhetetlen feltétele a megfelelően beállítható ergonomikus szék.

Cikksorozatunkban szeretnénk bemutatni azokat az ergonómiai és munkaügyi szempontokat, amelyek mentén a különböző testméretekkel és esetlegesen már meglévő gerincproblémákkal rendelkező felhasználók számára kifejlesztjük az optimális testhelyzetet biztosító irodaszéket.

Egyre több olyan figyelmeztetés lát napvilágot szakmai körökből, amelyek az ülőmunka veszélyeire hívják fel a figyelmet. Nem is gondolnánk, hogy a hosszan tartó ülésnek egészségkárosító hatása is van, hiszen kényelmes tartózkodási módozatként gondolunk rá elsősorban.

Állítólag még az aktívan sportoló, de ülőmunkát végző személyeket is fenyegetik azok a betegségek, amelyeket a hosszú, passzív üléssel töltött órák váltanak ki. Alapvetően tehát a tartós mozgáshiány okozza a veszélyforrást.

Különböző kutatásokból kiderült, hogy az állómunka kisebb terhelést ró a hátgerincre, mint az ülőmunka – természetesen csak egy bizonyos határig, mert a huzamosabb ideig tartó álló munka a láb visszereit és az izmokat is megterheli.

Az minden esetre ijesztő tény, hogy az ülőmunkát végzőknél kétszer akkora a szív-és érrendszeri betegségek előfordulása, mint az állómunkát végzőknél. A nyolc órát ülő nők körében végzett vizsgálatok szerint két-háromszor nagyobb eséllyel alakul ki életveszélyes vérrög a szervezetben, mint másoknál. Az ő esetükben nagyobb a kockázata a magas vérnyomás és a krónikus szívbetegségek kialakulásának is. De mit is okoz a vérrög a szervezetben? Amikor a vérrög egészben vagy darabokban vándorol a lábak mélyvénáiból a pl. tüdőbe, és ott érelzáródást okoz, tüdőembóliáról beszélünk. Tünetei: a nehézlégzés, mellkasi fájdalom, köhögés. Ez kórházi ellátásra szoruló súlyos állapot.

Miért kockázatos a hosszan tartó ülés a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása szempontjából? A vénák jó része az izmok között halad, az ülés során nyomás nehezedik rájuk, ami akadályozza a szabad véráramlást, pumpafunkciójuk megszűnik, ezért pang a vér a visszerekben és a láb megdagad (ugyanez a helyzet az álló munkát végzőknél is). Egyiket sem szabad túlzásba vinni.

A lábfájásnak több oka is lehet, elsősorban életkortól függően, de az ülő munkával összefüggésben néhány betegség kiemelendő: a lábfájdalom visszértágulat és érszűkület jele is lehet. Mindkettő komoly problémákat okozhat. Az alsó lábszár- vagy combfájdalmak esetén gondolhatunk ízületi kopásra, izmok megerőltetésére, de ha a fájdalom hosszabb időn át nem szűnik, ajánlatos orvoshoz fordulni. Ha a végtagok hidegek és a sarkak, lábujjak elszíneződése is tapasztalható, akkor gondolni kell az érszűkületre. Cukorbetegség, koszorúér betegség esetén ez veszélyesebb, a dohányzás pedig csak fokozza a rizikót.

Idősebb korosztálynál még fontosabb a mozgásszervi bajok és az érszűkület tisztázása a megfelelő kezelés érdekében, mert a baj elhanyagolása súlyos szövődményekhez vezet.

Az általunk kifejlesztett ergonomikusan pozícionálható irodaszék mindezen kóros egészségügyi állapotok elkerülésére alkalmas innovatív eszköz, mely nem hiányozhat sem az otthonokból, sem a munkahelyekről.

Folytatásként a különböző egészségügyi területeket vesszük górcső alá abból a szempontból, melyek azok a veszélyek, amelyek elkerülése oly fontos szempontok termékfejlesztésünk során.

A „SmartSeat” márkanév alatt a gerincoszlopot a lehető legkevésbé terhelő, optimális emésztési és keringési folyamatokat az egészséges testtartás révén lehetővé tevő irodaszék fejlesztését tűztük ki célul. Az egyedi mechanikai megoldásnak köszönhetően statikus, de minden irányba fokozatmentesen állítható, (gerincproblémával küzdőknél előre is) dönthető ülőlappal rendelkező, ergonomikus irodaszékünk a Széchenyi 2020 Versenyképes Közép-Magyarország Operatív Program keretén belül „Prototípus, termék-, technológia- és szolgáltatásfejlesztés” tárgyú VEKOP-2.1.7-15-2016-00145 számú projekt keretében, az EU és Magyarország Kormánya támogatásával valósul meg.

További információ:
SmartSeat – az irodai okos szék
SmartSeat – Smart office chair
SmartSeat – Intelligenter Bürostuhl

(X) Frissítve: 2019.04.12.